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잡담 헬스) 나 엉덩이 근육이 죽어있는지 맨몸 힙브릿지로는 둔근 활성화가 안 돼
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3565875701
2025.01.10 00:15
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스쿼트 할 때마다 둔근보다 대퇴사두근만 겁나 먹어서 


둔근 활성화 목적으로 맨몸 힙브릿지랑 이너타이 해주고 들어갔는데도 효과 없더라고


근데 몬스터 글루트로 무겁게 둔근 털어주고 스쿼트 하니까 대퇴사두보다 둔근이 먼저 먹더라


내 엉덩이 근육 얼마나 죽어있길래 중량을 쳐야만 활성화 되는걸까...

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