더쿠 - 근증량 하려면 기초+300 정도 먹으면 될까?

기초가 1100대인데 (키 158 몸무게 46)

주2회 PT 주2회 헬스장가서 근력+유산소15분 매일 맨몸운동 30분 이렇게 해

근데 막 엄청 빡세게 하는 것 같지는 않구 가끔 근육통 생기는 정도로 하거든?

체중감량보단 근육 붙이고 싶어서 운동하는데

기초+300 정도 먹으면 될까? 아님 좀 더 많이?

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