체지방률 40 넘고 운동수행능력도 체력도 저질이라 정부에서 일부 금액 지원받으면서 주 3회 그룹피티 받고있는데 첫날 이후로 근육통이 안생기는데 운동 제대로 안하고 있는걸까..?

대충 첫날에 스쿼트, 박스 오르기(계단 3칸정도 되는 높이의 박스), 윗몸일으키기(허리에 쿠션같은거 대고 함), 옆구리운동(목도리도마뱀 같은거..), 팔벌려뛰기 3세트 하고 다음날부터 앞벅지, 안쪽허벅지, 복부에 심한 근육통 생겨서 한 일주일 갔거든

근데 그 이후로 비슷~약간 더 강도 높거나 1세트 더 해도(운동 종류나 횟수는 갈때마다 바뀌고 있음) 근육통이 안생기는데 이거 내가 운동을 잘 안하고 있어서 그런거야?

운동 할 때는 몸에 열도 후끈후끈 오르고 힘들어 죽겠어서 운동했다는 느낌이 드는데 좀 쉬고난 다음에는 근육통이 없으니까 운동 했다는 느낌도 없고, 잘못된 자세로 운동한건가 싶기도 해서 걱정되서 물어봐ㅠ