더쿠 - 한달만에 10k 뛰려면 보조운동을 뭐뭐 해야 할까?

4월말에 10k 마라톤을 신청했어
완주를 목표로 하고 있는데
5k는 완주해본적 있는데 10k는 처음이야

5k쯤 되면 무릎이 살살 아프던데
러닝 외에 추가로 근력운동을 뭐하면 좋을까?
런지나 스쿼트 같은 하체운동 하면 도움될까

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