우선 나는 아침에 일단 물을 최대한 많이 마셔 들어갈때까지 마시고 운동하다 또 마시고 거의 1리터 좀 안되게 마시나바

그게 젤로 효과가 좋더라

물론 레귤러하게 변비예방에 좋다는 플레인 요거트나 아보카도 같은거 신경써서 식단에 꼭 넣고