내가 저탄수 다이어트 시작할 때 
탄수화물은 얼마정도로 섭취를 줄여야하고 단백질이나 지방은 얼마나 먹어야하는지 아무것도 몰랐는데
이 영상 보고 식사 양 줄이는 거랑 식단 조절을 시작해서 지금까지 4키로 이상 빠졌오 

내 식단 말해보자면 
아침은 두부,계란 등 단백질 위주로 간단하게 먹거나 오트밀 먹고
점심은 일반식 먹고 대학생이라 학교 학식 먹는데 밥은 반만 먹고 주메뉴나 고기반찬 같은걸로 배 채워
저녁은 고기 먹을때도 있고 일반식을 먹을때도 있는데 
고기 등 단백질/지방 위주로 된 음식은 야채랑 같이 먹으려고 노력했고
일반식 먹을때는 점심처럼 밥을 반만 먹고 운동도 좀 해줬음 
지금은 좀 더 빨리 빼고싶어서 저녁 샐러드 먹는중ㅠㅠ

여태까지 운동 거의 안했고 
원래 식사 양이 많아서 양 줄이는 기간도 길었고 그 기간동안 저탄수 식단 엄격하게 지킨건 아니라
2-3개월동안 4키로 빠졌어!
운동 + 저탄수 잘 지키면 더 빨리 빠질듯

탄수화물은 얼마나 먹어야할지
https://www.youtube.com/watch?v=MIB5tKaLTxo

단백질은 얼마나 먹어야할지
https://www.youtube.com/watch?v=srwvHpvsEDo

설명 진짜 잘해놔서 이해 쏙쏙 돼!!
그럼 난 저녁으로 샐러드 마저 먹으러 갈께....
그리고 살 더 빼면 글 또 쓰러옴 :>