나덬은 한번도 다이어트를 해본적없는 하체비만덬이야 이번 다이어트를 어떻게 하면 성공할 수 있을까 생각해봤는데 이렇게 공개적으로 다이어트 일지를 적는거도 나쁘지않다고 생각해서 이렇게 올리게 됬어 매일매일 이 게시글 댓글에 n일차 몸무게/먹은거/실천한 운동 이렇게 올릴거같아 관심없는 덬은 뒤로가기 눌러주고 혹시 같이 다이어트 할 덬은 심심할때 이 글 들어와서 서로 자극받쟈 !
나는 지금 169/62이고 2달동안 54키로까지 빼고 싶어. 상체는 보통인데 하체에 살이 너무 많아서 너무 스트레스받거든 허벅지 안쪽 바깥쪽 앞쪽 뒷쪽 그냥 전체적으로 살이 엄청 많아ㅠㅠ
운동은 매일 허벅지 운동 15분 / 플랭크 3세트 / 자기전에 강하나 하체스트레칭+폼롤러+L자다리
이렇게 진행하려고 해
그리고 식단은 아침-계란2개,시리얼 한줌
점심-일반식(밀가루x,짠거 덜먹기)
저녁-쥬시 바나나쥬스 당도0(6시이후 금식)
이렇게 먹으려고 해 내가 밀가루랑 짠거를 진짜 너무 사랑해서 밀가루 음식 끊는거만 해도 큰 도움이 될거같다,,,,,,,흑흑
나덬은 62일뒤에 8키로 빼서 짧은 바지 팍팍 입고 다닌다 !!!!! 그럴거다 !!!!!!!
나는 지금 169/62이고 2달동안 54키로까지 빼고 싶어. 상체는 보통인데 하체에 살이 너무 많아서 너무 스트레스받거든 허벅지 안쪽 바깥쪽 앞쪽 뒷쪽 그냥 전체적으로 살이 엄청 많아ㅠㅠ
운동은 매일 허벅지 운동 15분 / 플랭크 3세트 / 자기전에 강하나 하체스트레칭+폼롤러+L자다리
이렇게 진행하려고 해
그리고 식단은 아침-계란2개,시리얼 한줌
점심-일반식(밀가루x,짠거 덜먹기)
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이렇게 먹으려고 해 내가 밀가루랑 짠거를 진짜 너무 사랑해서 밀가루 음식 끊는거만 해도 큰 도움이 될거같다,,,,,,,흑흑
나덬은 62일뒤에 8키로 빼서 짧은 바지 팍팍 입고 다닌다 !!!!! 그럴거다 !!!!!!!
