더쿠 - 밥 먹고 운동 후에 따로 안 챙겨먹어도 돼?

저녁에 탄수 적게+닭가슴살 먹는데, 퇴근이 늦어서 9시에 먹고 운동 끝나고 씻으면 11시야ㅠㅠㅠ 늦게 먹으면 아침에 배가 아파서 단백질 안 채우고 그냥 자도 괜찮을까?

비만이라 운동 중인데!!

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