더쿠 - 내 인바디보고 이래라 저래라 잔소리 해줄 덬구함 (1/100) ㅠㅠㅠ

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내 인바디보고 이래라 저래라 잔소리 해줄 덬구함 (1/100) ㅠㅠㅠ

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무명의 더쿠 | 00:46 | 조회 수 87

아침

XhmKnO

저녁

KVxksy

키 160

기초 1300-1400

목표 과체중 벗어나기

인바디표에서는 62.6이 과체중 경계라고 나와

초초초고도에서 지금까지 왔고 65-68 와리가리 1년쯤 됨

골격근량에 붓기가 심해서 아침저녁 몸무게차이도 심하고 골격근도 수분 보유량에 따라 와라가리 개심함

최저 63까지 찍먹해봄 근데 한두끼 하루이틀 식단말고 다른 음식으로 잘먹으면 3-4킬로 음식무게 개잘늘어ㅜㅜ

목표는 58인데 불가능한거 알고 있고(제지방량이 50임 ㅠ)

운동은 꾸준히하고(주 2회 웨이트 피티도 받고 개인운동도 함)

식단도 쭉 하고 있음

이래라저래라 해줘...

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70
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