더쿠 - 올초부터 꾸준히 하고 있는데 변화는 더딤

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올초부터 꾸준히 하고 있는데 변화는 더딤

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무명의 더쿠 | 10-09 | 조회 수 187

운동은 작년에 시작했는데 연말이랑 연초 안하다가 올해 봄부터 주 2회는 꼭 한 듯

젤 최악일때가 이렇고

골격근량(SMM) 23.6kg

체지방량(BFM) 21.4kg

무게 64.5kg

이거는 9월 말 인바디

골격근량(SMM): 25.1kg

체지방량(BFM): 17.3kg

무게: 62.8kg

식단을 질에 신경써서 먹긴 하는데 막 양을 조이지는 않아서 더디게 빠지나봐 ㅜㅜ 요즘은 사무직인데 점심때 꼭 나가서 한바퀴 도니까 좀 좋은 거 같아. 글고 헬스 하고 러닝머신도 추가했는데 한 두달쯤 하면 결과가 보이지 않을까 ㅎㅎ

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70
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