혼자 이래저래 해보는데 여기와서보니 잘 빠졌어도 엄청 절식했더라고 (3끼를 챙겨먹었으나 양이 적었어) 그치만 그땐 젊어서 날아다니는 기분 너무 가벼운 느낌이고 최고로 건강한 느낌이 들었음 실제로도 건강했고 ㅋㅋㅋ
지금은 나이도 있고 그냥 행복하게 먹고 적당히 유지하자가 맞아서 체력 딸리지 않으려고 숏츠나 릴스 하루 3분만 하세요 요런거 30분정도만 하면서 (꾸준히가 중요한거 같아)
지금은 식단이 고정인데
아침(10:30): 그릭요거트+냉동블베+바나나+꿀+두유+삶은달걀1
간식 : 라떼 1잔
점심 (3:00): 닭가슴살+파로통곡물밥(미니)+두유+고구마100g
저녁 (8:40~9:00): 먹고 싶은거 다먹음 (배부르면 그만 먹기 ,배불러도 한 두입 더 먹기..)
저녁먹고 30분 운동
닭가슴살을 좋아해서 식단이 너무 맛있고 행복해 ㅋㅋ
음식은 같은 걸 삼시세끼 1년 이상 먹어도 질려하지 않는 타입이라 더 식단이 입에 맞고
최근에 인아웃? 앱도 알게되서 내가 잘 챙겨먹고 있나 궁금해서 대충 보면서 더 챙겨먹고 하려고 가입했는데 얼추 맞춰서 잘 먹고 있는거 같아서 재밌다 (실제로 기초대사량 + 500 그 이상을 맨날 오버하지만)
몸무게가 정말 중요한거 아니더라고 지금이 더 튼튼해보이고 더 만족스러워 같은 옷도 오히려 더 적게 나갔을때보다 지금이 더 헐랭하고 잘맞고 절식일때보다 많이 먹는데 오히려 빠지고 즐거워서 다들 건강하게 행복하게 운동 & 다이어트 했음 좋겠어서 긴 주저리 써봤어
지금 식단에 부족해 보이는게 있으면 혹시 추천 해줄 수 있어?
다양하게 먹어보고 싶고 (저녁식단을 좀 더 보완하고 싶긴해 엽떡 ,라면,김밥 이런거 자주 먹어 가지고 ㅠㅠ 그래도 조금 더 건강한데 맛있었던 것 ..? 가리는 음식은 없어 다 맛있게 잘 먹어 목 막히는 음식?도 아주 좋아해 뻑뻑한거) 금요일빼고는 고정식이여서
유지 & 더 튼튼해져도 괜찮아 추천 해주면 감사해❤️
다이어트 ,근육 증량 이런 목표가 뚜렷하게 있는건 아니고 좀 더 건강하게 한끼를 챙기고 싶어 !!
골격근량은 2달전 인바디기계있는 마트에 가서 측정했을때
10년전이랑 똑같은데 +0.2 였어 (많지는 않음 24.n 정도)
지금은 조금 더 늘어있을거라 믿으며 착각속에 사는중
