원래 야외러닝파인데 갈비뼈 약간 다쳐서 뛰지는 못하고 걷기만 하다가 걷기 좀 답답해서 인클라인12 속도4.8 30분이 좋다고 하는 글 본게 생각났어

러닝머신에 간만에 올라가서 12 4.8로 시작해서 점점 올려서 인클라인16에 속도5로 중간에 올리고 30분해봤거든 심박도 120정도로 오르고 괜찮길래 어제는 속도 6으로 올렸더니 뛰는 것도 아닌데 심박이 150까지 오르길래 운동부하 이거 좀 괜찮네 싶었어

6으로 30분은 못하고 10분만 하고 5로 다시 낮췄는데 아픈 김에 인클라인도 해보고 역시 이것저것 해보는게 좋나봐