키 165, 몸무게 65.9kg

골격근 22kg, 체지방 24.3kg 

체지방률 39%에서 시작

원래 움직임 진짜 없고 집순이에

침대랑 한몸인 사람이었어

식습관은 크게 나쁘지 않은데 불규칙했고

먹는 양도 작았어..

대사증후군, 인슐린 저항성 골고루 다 있고ㅠ

공복혈당, 콜레스테롤 다 높아서 5월부터 운동했다

운동 주 3~4회

점심만 일반식먹고 아침저녁은 식단

중간에 간식처럼 단쉐 타 먹고 그랬어

단백질은 하루에 못해도 55~65g 채우려고 했고

밥은 100g~150g 사이로 먹었어

원래 잘 안먹다가 입맛에 맞는거 있음 과식하고

이런 타입이라 꼬박꼬박 챙겨먹기 진짜 힘들더라

나 수면시간도 원래 3~5시간이었는데

6~8시간 자고 그래..

그런데 이렇게 고생했는데

인바디 결과가 별로인 거 같아;;

오늘 인바디 했는데

몸무게 59.2kg

골격근 20.3kg

체지방 21.3kg

체지방률 35.9%

나 지금 제대로 하고 있는건지..아님 안 좋은건지

뭘 더 어떻게 해야 하는지 그런 것들이 좀 궁금해

이래라 저래라 해줄래?