하.. 어제 백익스텐션 20키로 원판 들고 하고 루마 덤벨 14키로 양손에 들고 하고 컨벤셔널 데드 내 몸무게+10키로 맨손으로 들어재끼고 와이드스쿼트 30키로 덤벨 끼고 조졌더니 지금 엉덩이 아파서 아무것도 못하갯음..
잡담 엉덩이는 ㄹㅇ 중량인 듯
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하.. 어제 백익스텐션 20키로 원판 들고 하고 루마 덤벨 14키로 양손에 들고 하고 컨벤셔널 데드 내 몸무게+10키로 맨손으로 들어재끼고 와이드스쿼트 30키로 덤벨 끼고 조졌더니 지금 엉덩이 아파서 아무것도 못하갯음..