더쿠 - 윗엉덩이는 진짜 스미스머신에서 런지하는 게 최곤 것 같애

반만 내려와서 윗엉덩이에만 무게 실어주는 런지... 윗궁둥이 젤 자극 쎄고 근육통 빠방하게 오는 것 같음 ㅋㅋㅋㅋ 힙쓰 하고 이거 하면 넘 좋다 ㅋㅋㅋ

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