더쿠 - 160/62 11월 중순까지 55 목표로 한다면 하루에 몇칼로리 소비해야해?

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160/62 11월 중순까지 55 목표로 한다면 하루에 몇칼로리 소비해야해?

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무명의 더쿠 | 10:38 | 조회 수 195

일단 식단이 제일 중요한거 잘 알아!

아침 : 계란 2개

점심 : 닭다리살 1개, 현미밥 130g

간식: 소포장 과자 1개or과일(최대한 줄일려고 할거야!)

저녁: 양참덮 현미밥 130g or 닭기슴살 현미밥 130g or다른 다이어트 식단들

수영은 주 3회이상 무조건 하고 한번 할때 300킬로리 정도 소비되는거 같고

하루 총 만보 정도 걸어!

여기서 운동 더 하긴 무리이긴한데 운동을 더더 해야할까ㅜ

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70
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