1400~1500먹어야되고

 

아침 구운계란2/위트빅스3개 혹은 곡물식빵1개

점심 서브웨이 로스트치킨이나 육회비빔밥(사먹는거라 선택지가 많지x 육비는 한 500칼될거같음)

저녁 소고기 야채찜에 곡물식빵1개 혹은 현미밥 200g에 명란or연어or생선조각 +두부

 

미묘하게 모자란거같아서 땅콩버터 한숟갈정도 추가할까싶은데

점심에 밥먹었으면 저녁엔 밥 안먹으려고하긴함 기성품만 먹는게 아니고서야 칼로리 계산이 너무어려워서 딱딱 정해서는 못먹겠다 진짜루...