이게 피티 시작 전에 등록하면서 찍은 인바디

그담에 피티 한달받고 인바디

그리고 이건 참고용으로... 살 급격하게 찌기 전 2024년 인바디 

보통 163/61~62 정도로 살아와서 평생 말랐던 적은 없고ㅋㅋ 걍 건강하게 살았음... 근데 최근 2년간 업무스트레스로 운동 안 감 배달 폭식+그거때문인진 모르겠지만 담낭결석 생겨서 수술하고 아예 운동 쉼 콤보로 살이 10키로가 쪄서 새로 피티 등록한거거든 (tmi ㅈㅅ)

난 나름 만족함 피티쌤도 이정도면 괜찮대 근데 뭔가 근육량이 넘 조금 늘었나 싶기도 해서 조언 구함

지금은 가급적 주2회피티+주2회(가능하면 3회...인데 잘 안됨) 개인운동하고 잠은 자정부터 7시까지 7시간은 자려 함

아침 그릭요거트+냉동블루베리+볶은아몬드

점심 회사사람들이랑 아무거나 일반식

저녁 햇반+닭가슴살에 양배추찜/야근하면 단백이 2개(배고프면 3개)+두유

이런식으로 하는데 피티쌤이 야근할때도 좀 더 먹으라는데 일하면 빡쳐서 잘 안됨 ㅠ ... 잘 챙겨먹는건지 부족하다면 뭘 더 챙겨먹어야할지 운동은 충분한지 잘 모르겠어!!!!!!도와줘!!!