더쿠 - 단백질 100이상 채워야하는 덬들 어떻게 먹어?

단쉐 안먹고 채울수있어?

나는 집도착하면 저녁8시고 운동끝나면 10시라

단쉐없이 단백질 어떻게채워야할지모르겠어.

의사쌤은 단쉐 당 들어있어서 웬만하면 먹지말라는데.

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		Wavve 오리지널 예능 <더 커뮤니티 2: 보이지 않는 손> GV 시사회 초대 이벤트 44	09.03	20,483
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢	07.13	893,286
공지		[🚨필독🚨] 비밀번호 변경 권장 (26.08.30 아이디 판매 유도관련 추가)	24.04.09	13,929,994
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	14,379,878
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재]	20.04.29	37,526,384
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 145	21.05.06	330,578
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	323,893
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	366,395
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70	20.05.11	252,566
모든 공지 확인하기()
427304	잡담	운동 빡세게 하면 잠 깊게 못 드나? 2	03:56	114
427303	질문	마운자로 효과?에 살이 말랑말랑해지는거 있어? 2	00:27	212
427302	잡담	생리할때 평소 몸무게에서 안불어나면 좀 기대됨..	00:24	75
427301	잡담	종합건강검진했을때 별말없으면 다낭성은 아닌거지? 3	09.03	184
427300	잡담	이긴자로 각... 5	09.03	277
427299	잡담	한달에 1kg씩만 빠지는거 신기해 3	09.03	401
427298	잡담	플릭vs플랜핏vs번픽vs기타.. 4	09.03	74
427297	잡담	몬스터 글루트는 보통 어느정도 무게로 하지? 3	09.03	120
427296	잡담	프로티원 올영 가격 어떤편이야?	09.03	48
427295	잡담	마운자로 거의 1년 되간다 5	09.03	411
427294	잡담	돼지 안심 너무 맛있다 진짜	09.03	77
427293	잡담	운동 후에 단쉐말고 어떤게 좋아? 2	09.03	188
427292	잡담	빼레로로쉐 1개 먹었다고 오늘 식단 망했다 완전 과한 걱정이지?? 7	09.03	279
427291	잡담	과식한 날은 언제 운동을 할까 당일111 담날222 2	09.03	127
427290	잡담	마운자로 5에서 위고비로 바꾸면 2.4가 맞지?? 2	09.03	129
427289	잡담	많이 걷는 날은 유산소 안 해도 되나ㅠㅋㅋㅋ 1	09.03	164
427288	잡담	고지혈증이라 계란을 금지 당했는데 뭘 먹으면 좋을까... 5	09.03	245
427287	잡담	와 요즘 식단이고 운동이고뭐고 놔버린듯 1	09.03	123
427286	잡담	와 마운자로+생리 겹치니까 걍.. 진심 아무것도 안먹고싶음 2	09.03	205
427285	잡담	운동끝나고 집가는중인데 집가서 연두부로 오코노미야끼 해먹을거다!!	09.03	47

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

Wavve 오리지널 예능 <더 커뮤니티 2: 보이지 않는 손> GV 시사회 초대 이벤트 44

09.03

20,483

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢

07.13