올해초부터 다이어트 했으나, 기초대사량보다 적게 먹었던거 같음

90kg -> 65kg까지 뺏는데 슬슬 안빠지는거 같아서 이것저것 찾아보다

다방 와서 공지 정독하고 세끼 잘 챙겨먹기로 함

 

아침 : 그릭요거트 200g + 계란 2개

점심 : 회사 구내식당 (밥 200g 먹기+ 700kcal 정도 맞춰먹기)

저녁 : 밥 150g + 닭가슴살 1팩 또는 다른 단백질류 + 밑반찬

 

우선은 해보니까 양 늘리는데도 배가 한계가 있더라고,,

그래서 지금 기초보다 200kcal 정도 더 먹고 있는데

여기 적응되면 더 조금 더 늘리고 탄단지도 최대한 맞춰먹어보려구

 

어제 처음으로 인바디도 재봤는데

키 151 / 몸무게 64.7 / 골격근량 22.5 / 체지방률 35.6

 

대사 돌리는 기간 동안은 좀 찔 각오도 했고

한달동안은 몸무게 안잴 각오도 함 ㅎㅎ...

인바디 재기 전에 골격근량 표준 이하일 각오도 했는데

다행히 표준 이상이어서 잘 유지해보려고 ..!

지금은 런닝머신 1시간씩 빠르게 걷고 있는데,

연말부턴 PT 받고 근력운동 시작할거야

긴 글 읽어줘서 고마워 ㅎㅎ