157/61-63을 왔다갔다 살고있는데

61로 오고난뒤에 거의 한달다되다는게 왜케 변화가 없는거지

먹는양도 비슷하고 운동도 최대한 3-4회유지하려고 노력중인데..

뭘했다고 정체기가 오는건지 모르겠어 ...ㅋㅋㅋ

유산소로  런닝걷뛰& 인클라인& 마이마운틴 하고

가끔씩 웨이트 홈트로 하고있어

정말 나이먹어서 그런건가싶고...삼십대후반이야

아참 먹는건 아침은 그릭요거트+ 블베 + 치아씨드 + 그래놀라 등등

점심은 회사식당으로 적당히?

저녁은 거의 단백질쉐이크로 하고 방토정도 추가중

누가 조언좀 부탁해...