더쿠 - 먹는거 더 늘려도 될까?

164/65

체지방 30%

골격근량 25

기초 1350

사무직, 실내자전거 1시간(주 5회)

5키로만 빼고 싶어서 1400칼 맞춰서 먹고 있는데

적당히 다음끼니되면 배고픈 정도라 괜찮을까 싶기도 하고

입 안터지려면 더 먹을지 늘릴지 고민이야...!

아침 그릭요거트+자연치즈

점심 참치250g, 잡곡밥200g

저녁 두부150g, 낫또 1팩, 잡곡밥100g

이렇게 먹고 있음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💙더쿠X메디힐💙 더마세럼 리뉴얼 론칭! 마데카소사이드 더마세럼 체험단 모집(100인) 460	07.20	68,446
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢	07.13	132,843
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,398,872
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,804,248
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	36,735,121
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	330,578
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	319,445
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	366,395
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	251,495
모든 공지 확인하기()
426211	잡담	운동 1시간30분 안넘겨야겠어	22:14	30
426210	질문	난 왜 60아래 내리기도 왤케 힘드냐.. 4	22:08	45
426209	잡담	75kg->51kg 2년동안 감량하고 3개월째 유지중 3	22:01	64
426208	잡담	마운자로 5로도 드라마틱하게 안빠져? 2	21:56	49
426207	잡담	탄수 채우기 vs 배부르면 숟가락 내려놓기 5	21:44	61
426206	잡담	배 너무 고픈데 오이 먹어도대..? 5	21:35	79
426205	잡담	정체기 없는 사람도 있어?? 4	21:20	68
426204	잡담	먹으려고 등산 가는 나덬 등산 너무 좋음 2	21:17	50
426203	잡담	마운자로 맞는덬들 언제 몇시에 맞아? 5	20:57	73
426202	잡담	마운자로 마음먹었다 1	20:51	77
426201	잡담	마운자로 증량해야되나 3주차인데 5	20:41	138
426200	잡담	오늘 내 나름 특식(?) 1	20:30	140
426199	잡담	ㅠ 14키로정도빼고 너무느슨해져서 살이안빠지는데 ㄹㅇ 슬프다 3	20:17	139
426198	잡담	오늘 러닝 너무 가기싫네?? 1	20:05	41
426197	잡담	bmi랑 체지방률 정규분포표 봤는데 차이 심해서 신기하다 3	20:05	161
426196	잡담	운동 끝내고 단쉐 먹는 시간이 제일 행복하다	20:01	42
426195	잡담	토레타 제로 좋아하는데	20:00	42
426194	잡담	거의 8개월 운동 열심히 했는데 인바디 수치가 그대로야.. 8	19:50	209
426193	잡담	이정도면 건강한 일반식이지? 3	19:39	145
426192	잡담	휴가가는데 걍 즐겨야갰지?? 2	19:39	80

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💙더쿠X메디힐💙 더마세럼 리뉴얼 론칭! 마데카소사이드 더마세럼 체험단 모집(100인) 460

07.20

68,446

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢

07.13