더쿠 - 나 오랜만에 가슴하고 어깨할 건데 루틴 추천 좀 해주라

요즘 등하고 엉덩이에 집중하느라 푸쉬업+ 인클라인 프레스(머신)+ 덤벨, ohp로 가슴하고 어깨 퉁쳤거든? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

가슴하고 어깨 멀로 했었지? 하고 초기화됨 ㅋㅋ

이건 꼭 해라 싶은 거 있음 써주라

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