체력+심폐지구력이 너무 거지같아서

하체 pt수업만하면 맨몸스쿼트 30×3세트, 스미스머신스쿼트 3세트하고 나가떨어져...막 토하고 어지럽고 그래ㅠㅠ

Pt쌤이 심폐력이 너무 안좋다고 인터벌로 유산소 강도를 높이라고 조언해주셨는데 심폐력이 늘려면 어느정도 기간이 걸려? 사람마다 다른가?

일단 주5회 운동 중에 2회는 pt(웨이트1시간 유산소 1시간)하고

3회는 유산소 1시간 프리웨이트 30분 이렇게 하고있어