두유에 위트빅스 1개 넣고 불린거랑

오이, 닭가슴살, 크래미!!!

소스는 비비드키친 치폴레 소스!

오이, 방토, 훈제란, 찐고구마, 아메리카노!!!

오이 위에 뿌린건 새우소금이야. 

원래 안 뿌려 먹다가 새우소금 좋아해서 뿌려먹기 시작했는데 

계란도 맛있게 먹을 수 있어서 좋아. 

 

보통 두유 딜 뜰때마다 사놓고

고구마도 한박스 사서 한번에 쪄놓고 얼려놔.

오이도 한번에 2키로씩 사서 미리 잘라놓고 아침에 꺼내먹어. 

방토도 2키로씩 사서 두번 나눠서 씻어놓고 그때그때 꺼내먹어.

훈제란은 말해모해. 살 때 두판 사놓고 아침마다 한개 먹고 점심 식전에 한개 먹고 심심할때 한개 먹고.

닭가슴살도 냉장 닭가슴살로 한번에 사놓고 서너개 손으로 뜯어서 락앤락에 보관해놔.  

닭가슴살은 잘라놓으면 뭐 먹을때마다 조리할때마다 넣어서 먹기 편하다.

요새는 그릭 요거트에 그래놀라 섞은거 먹을려고 사놨어. 

미리미리 준비해 놓고 꺼내기만 하면 돼서 빨리 준비하고 먹을때도 준비하면서 먹으면 돼서 좋다.

 

이번년도 3월부터 다이어트 시작해서 지금까지 5~6키로 정도 뺐는데 건강이 좋아지는게 느껴진다. 

평생 할 수 있는 다이어트를 해야겠다 싶어서 과자도 안 끊고 가끔 술도 마시는데 매끼마다 채소는 꼭 넣을려고 한다.

나이가 드니까 아침에 탄수 안먹어주면 눈이 침침해져서 먹기 시작했는데 너무 좋다 ㅎㅎ