더쿠 - 절식하다가 3끼 잘 먹고 있는데

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절식하다가 3끼 잘 먹고 있는데

무명의 더쿠 | 07-15 | 조회 수 330

키 164고 절식이랑 운동해서 4년 동안
75kg(골격근량 26, 체지방률37) -> 60kg(골격근량 26, 체지방률 22)까지 뺐는데

운동 하기 싫어져서 절식 하는 버릇을 고치자! 생각하고
기초+200 식단으로 유지하면서 2년 동안 6키로 정도 쪄서
지금 66kg(골격근량 25, 체지방률 32)가 됐어
(다이어트 할 때 안만났던 지인들 약속 나가면서 술도 먹고 함)

근데 이제 식단 여기서 더이상 찌고 빠지지가 않더라고

이제부터 근력운동이랑 유산소 다시 하면 빠질까?

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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