아침 : 그릭요거트 190g + 프로틴그래놀라 20g  +오메가 3

 

점심 : 밥 150g + 닭가슴살제품 1개

 

저녁 : 밥 150g + 단백질류 반찬(매번 다름 생선, 고기, 계란, 두부) + 집반찬(김치 안 좋아해서 주로 나물류)

 

이렇게 먹고있는데 원래 간식은 안 먹는 스타일이었는데 밥을 엄청 많이 먹고 술자리가 잦은 스타일이었거든

처음 마운자로 시작하면서 평소에 먹던 밥 반공기정도 떠서 무게 재보니까 180g정도 되더라고ㄲㄱ...아마 한끼에 밥만 거의 400g씩 먹었던듯...

그래서 어느정도가 적정 양인지 모르겠어.

 

지금 저 식단은 GPT시켜서 어느정도가 적정량인지 물어보고 저정도로 고정한거긴 한데

어디서 보니까 AI들이 다이어트 식단으로 초절식 유도한다고 해서ㅠㅠ불안하더라고... 

ㅅㅈㅎ 다방 글 보면 내가 좀 많이 먹나 싶기도 한데 우선 한번 확인 해 보고 조절해보려고해.