아침: 계란, 그릭요거트

점심: 일반식

이렇게 먹고 내가 운동을 4시즈음 하거든

운동하고 나와서 5시 30분 쯤 단백질쉐이크 한잔 먹어

그렇게 먹고 나면 배불러...

저녁에 7시쯤 밥 150g에 단백질 채워서 먹을려구 하는데

배가 불러서 잘 안들어가ㅠ

단백질쉐이크 먹지말고 그냥 밥 먹어야 하나?

다들 단백질쉐이크 언제 먹어? 

혹시 나 같은 경우 운동하고 단쉐 먹고 또 저녁먹어?