운동 3개월 째

주 2회 PT 받고 있고, 주에 개인운동 2회 정도 하고 있어

 

아침: 삶은달걀 1개+올리브오일 1스푼+그릭요거트(홈메이드 그레놀라 조금)

점심: 회사에서 일반식(메뉴 구분없이 그냥 먹어)

간식: 아이스 아메리카노, 운동 후 단백질쉐이크 한잔

저녁: 잡곡밥 150g 에 닭가슴살 먹거나, 야채찜, 소고기스테이크 등 다이어트 식으로 돌아가며 먹어

 

거의 고정적인 패턴인데

오늘 인바디 했는데 체지방 1kg 빠짐....

몸무게도 딱 1kg 빠짐

근육량은 그대로..ㅠㅠ

그 좋아하던 라떼도 끊고, 단백질쉐이크도 우유 말고 오트몬트 언스위트에 먹고

군것질 1도 안하고 3개월간 치킨 딱 한번 먹고 그랬는데..뭔가 너무 허무해..

 

내가 대사증후군이랑 인슐린 저항성이 있어서 엄청 더딜거란 건 알고 있었지만

그래도, 이게 맞나 싶고...

식단에 문제가 있는걸까? 점심은 내가 어떻게 할 수 있는게 아니라서

그래도 그 안에서도 채소나 단백질 먼저 먹고 밥먹는다던지

흰쌀밥은 3분의 2만 먹는다던지 이런 식으로 조절하고 있는데

여기서 더 어떻게 해야하나..

 

물도 원래 하루에 500ml 겨우 먹던거 1.5L씩 먹고 노력하고 있는데ㅠ

그나마 유의미한 변화라고는 공복혈당이 정상범위로 들어왔다는거?

 

나 원래 공복혈당 1월 124 - 4월 114 - 오늘 95 로 단계적으로 내려왔어ㅠ

평생 110 이상이었는데..처음으로 두자리 수 봤어..

 

변화를 줘야할까? 아니면 그냥 계속 꾸준히 하면 변화가 있을까?