기존 몸 170/49인데 허벅지 하체 몰빵형이라 가슴 진짜 aa컵 수준인게 제일 스트레스 받았거든

추구미 켄달제너인데 현실은 상체 33 하체 55사이즈 ㅜㅜ

근데 인스타에 카니보어 뜨길래 보고 생각해보니까 나 고기를 거의 안먹고 살면서 하루 2끼만 몰아서 먹고 살았던거야

내가 구운고기 먹으면 여드름나고 유제품 안맞고 생채소 젤 잘맞는 타입이라 카니보어 그대로 하기엔 피부 쓰레기 될까봐 야채랑 밥도 좀 먹으면서 했는데 확실히 눈바디 좋아지고 특히 가슴 커져서 매우 만족중이야!!

난 오리고기(훈제 말고 무항생제 생고기)랑 계란 위주로 먹었고

탄단지 35:32:33 비율로 순탄수는 150g 고정(덬들 체중*3하면 됨!)

무조건 하루 3끼-4끼로 3시간 이상 간격으로 나눠서  하루 1600칼 이상은 먹었어

옛날에 5:3:2 비율로 고기 안먹고 하루 2시간씩 운동 했을 때보다 지금 몸이 훨씬 맘에들어ㅜㅜ 

직장인 덬이고 식단 예시는

8시에 훈제란 3개 + 레몬수(안먹으면 속 불편하더라고ㅜ)

1시 점심(고기+야채 들어간 일반식)

6시 저녁(오리고기 살짝 데치고 소금 후추 구워서 200g+ 참기름 찍어먹기 + 야채 70g 이상) 

일케 1주 했는데 허리 라인 잡히고 크던 브라 맞고 엉덩이도 딱 볼륨있게 커짐ㅜㅜ

난 가슴수술까지 고민했던 사람이라 지금 너무너무 만족중이고 죽을때까지 식단 가져갈 예정이야 나같은 덬들한테 도움되고파서 글 썼어!

고기는 최소 하루 200g 이상 체질에 맞는거 클린한걸로 암거나 먹으면 될듯!!