더쿠 - 운동 끝나고 탄수 단백질 먹으라 하는데 운동이 너무 늦게끝나먼 머떡해?

엄청 늦게는

아닌데 9시쯤 먹게됨 근데 그때 먹으면 역류성식도염 증상이 오는거같음..

운동전에 먹는거랑 후에 먹는거랑 차이가 큰가??

운동전에 간밥 먹고 후에 단백질쉐이크랑 탄수 보충할거 조금 먹어도 되려나

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