주2회 필테함 걷는거 좋아해서 주말에 걷거나 자전거 탈때도 있어(자전거는 가끔)

 

식단 아침은 그릭요거트나 견과류, 천연위고비 먹고

점심은 구내식당 일반식 먹음

저녁은 운동있는날엔 운동 전에 저혈당 방지용 탄수(고구마말랭이 같은거)먹고 운동하고나서 단쉐먹고

운동 안하는날엔 걍 클린식... 샐러드나 오이비빔밥 이런거 먹구

=> 기초대사량+300~400정도 됨

 

주말은 식단 거의 신경안쓰고 살긴했어

놀러 나가서 외식할때도 많고 

집에서 먹으면 걍 집에 있는걸로 대충 때우고(라면일때도있고... 컬리 밀키트..등등 클린식일때도 있긴함)

 

 

 

 

근데

요새 살빠졌냔 소리 3번 들어서

집에 있던 체성분 분석 체중계로 올만에 재봤거든

작년 9월이 마지막이었는데(ㅋㅋㅋ) 비교하니까

체중은 그대론데 근육량 1.n키로 늘고 체지방률 1.n퍼 내려감

내가 체감하기도 눈바디 좀 달라짐

 

 

근데 근육량이 늘어서 이제 표준 이상이야... 근육량은 표준 넘기면 우수 뜨긴 하더라ㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ

 

이제 근육 그만 늘리고 체지방만 빼고싶은데 대체 어케함...?ㅠㅠ

 

 

식단은 저거 이상으론 신경 못쓸거같고(간식 줄이기 가능)

유산소를 해야할까...?

가정용 천계나... 워킹패드... 이런걸 사볼까....?