오늘의 루틴 ✌️

흉추 스트레칭 (60개)

크런치 (150개)

고관절 스트레칭 (15개*4세트)

터치 데드리프트 (40 개)

랫 풀 다운 (25kg, 20kg, 15kg)

어시스티드 머신 풀업 (45kg, 50kg, 50kg)

케이블 암 풀 다운 (27lb, 27lb, 20lb)

케이블 페이스풀 (20lb, 20lb, 20lb)

케이블 시티드로우 (15kg, 15kg, 10kg, 10kg)

바벨로우 (10kg, 10kg, 20kg, 20kg)

원 암 덤벨 로우 (4kg, 4kg)

Y레이즈 (맨몸, 1kg 한 세트로 6 세트)

노틸러스 렛풀다운 (2.5*2, 2.5*2, 5*2, 7,5*2, 7.5*2)

머신 하이로우 (15kg, 25kg, 30kg, 35kg)

머신 원암 시티드로우 (7.5kg, 10kg, 12.5kg)

케이블 시티드로우 - 중간 맥그립 (15kg, 10kg, 10kg)

아 ㄹㅇ 개운하다 사는 것 같음 💪💪

수업은 한 시간인데 나머지는 서비스로 채워줌 희희