오늘의 루틴 💪

흉추 스트레칭 (60 개)

크런치 (200개)

플랭크 (1분)

고관절 스트레칭 (20개*4세트)

스미스 인클라인 푸시업 (15개*3세트, 낮춰서 12개)

매달리기 (30초)

어시스티드 머신 풀업 (45kg, 40kg, 50kg)

랫 풀 다운 (25kg, 20kg, 15kg)

V-bar 랫 풀 다운 (15kg, 15kg, 15kg)

케이블 원암 로우 (27lb, 27lb, 35lb, 35lb, 35lb, 35lb)

머신 하이로우 (20kg, 30kg, 35kg, 35kg, 15kg, 15kg)

바벨로우 (10kg, 10kg, 20kg, 20kg)

원 암 시티드로우 (10kg, 10kg, 15kg, 15kg)

케이블 시티드로우 (15kg, 15kg, 15kg)

리버스 플라이 (10kg, 5kg, 5kg)

사레레 (1kg, 1kg, 1kg) - 각 세트 50개

머신 바이셉스컬 (5kg, 5kg)

자극도 잘 오고 다 털림 ㅋ ㅋ ㅋㅋ 트가 너무 행복해 하더라