더쿠 - 힙쓰 윗 엉덩이까지 쓰려면 어케 해야 해?

머신 말고 스미스머신에서 해볼까? 일반 머신은 밑엉덩이랑 대둔근 전체로 오는 것 같애 윗쪽으로는 안 오고...

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💚자민경x더쿠💚 저자극 5세대 필링 세럼 ‘닥터 스키니카 플러스 트러블 아웃 필링 세럼’ 체험단 모집📢 66	00:05	20,295
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,311,855
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,590,631
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,206,281
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,893,116
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	326,852
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 150	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423793	잡담	이 식단도 무리지?	16:59	6
423792	잡담	지금 밖에 러닝하면 더울까? 갈?말? 1	16:55	12
423791	질문	집에 덤벨두고 홈트하는 덬들 있음??	16:39	20
423790	잡담	나 2주동안 2키로 쪘는데 골격근량이 는거라서 체지방률은 오히려 낮아졌어	16:37	27
423789	잡담	운동 끊었는데 식단 이렇게 짜주는데 이게 맞을까 16	16:25	119
423788	잡담	진짜 어이없네 1	16:25	54
423787	잡담	대퇴골 없어서 생기는 힙딥은 어케해야하지 1	15:43	55
423786	잡담	나도 근육 좀 털렸는데 먹는거때문일까 4	15:32	116
423785	잡담	근육량이 점점 줄고있는데 이유를 모르겠어 23	14:49	375
423784	잡담	키 165 몸무게 몇으로 보여? 8	14:43	252
423783	잡담	마운자로 하는데 점심은 외부에서 먹을수밖에 없을때 3	14:41	107
423782	질문	스쿼트 맨몸 효과는 별로야? 3	14:36	137
423781	잡담	태닝한 상태에서 탄수 치팅햇더니 혈관 잘 보인다 1	14:35	61
423780	잡담	근데 절식해서 살이 더 안빠진다는게 가능한가? 7	14:22	299
423779	잡담	오늘저녁 달걀3알vs집에서끓인마녀스프+장조림 5	14:19	85
423778	잡담	샌드베이글 반절 먹었는데	14:10	62
423777	잡담	체지방량을 효과적으로 줄이는 방법이 뭘까..?ㅠㅠ 8	14:08	265
423776	잡담	와 비가 이렇게 오는데 운동 가는 게 맞나	14:07	29
423775	잡담	다이어트할때 주변에 살뺸다고 알리는 편이야 아니면 야금야금 뺴는편이야? 4	14:04	109
423774	잡담	과식 폭식 차이가 뭐야..? 6	13:43	236

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💚자민경x더쿠💚 저자극 5세대 필링 세럼 ‘닥터 스키니카 플러스 트러블 아웃 필링 세럼’ 체험단 모집📢 66

00:05

20,295

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06