더쿠 - 초고도여도 무릎안아프면 런닝해도 되나?

9n kg고 화목토 운동하고있어.

와이드스쿼트100개 + 20분거리 운동장에서 런데이 이렇게 일주일째 하고있는데 무릎보호대를 해서 그런지 아프진 않아.

근데 제미나이는 과체중이니까 뛰지말고 빠르게 걷기하래서

고민이야. 그냥 런데이 지속해도될지 제미나이 말 들어야할지.

운동하는 이유.

식단만하면 어느 순간 놔버려서 운동하는게 좀더 오래 식단을 유지하는것 같아서야.

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[JTBC with 더쿠] 덬들은 재벌 회장이랑 영혼 바뀌면 뭐할 거야?｜JTBC 토일드라마 <신입사원 강회장> 기대평 이벤트 52	05.27	14,868
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,218,668
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,508,568
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,171,991
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,822,301
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 149	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423798	잡담	나 내일 연어 500g 먹을거임 2	05.27	122
423797	질문	161에 60인데 마운자로 해도될까 ㅜ 10	05.27	288
423796	잡담	기초대사량 인바디 기준으로 보지? 1	05.27	96
423795	질문	출근전 운동하는 덬들아 몇시에 일어나? 2	05.27	112
423794	잡담	한 삼십분뒤에 뭐 먹으면 안되겠지.. 2	05.27	81
423793	잡담	역시 저녁에 너무배고프다싶으면 좀 오바돼도 든든히 먹어줘야하는데	05.27	43
423792	잡담	아직 뺄 곳이 많은데 다이어트하면 제일먼저 얼굴살이 빠져서 스트레스야 ㅠ 1	05.27	80
423791	잡담	윗엉덩이 운동 추천 좀... 1	05.27	87
423790	잡담	마운자로 아랫배에 맞았는데 생각보다 피 많이 나서 당황했어 ㅋㅋㅋㅋ 2	05.27	167
423789	잡담	엉덩이가 짝궁댕이면 어떡해?ㅠㅋㅋㅌㅋ 1	05.27	63
423788	질문	운동 안하는사람 단백질 얼마나 먹어야돼? 기초적인 질문좀 할게 2	05.27	150
423787	잡담	이 시간에 운동하고 디카페인 아메리카노 마셔도 괜찮나? 1	05.27	63
423786	잡담	비만덬인데 야식 끊어서 열흘만에 2-3kg 빠질 수 있나...? 3	05.27	224
423785	잡담	덬들 0칼로리 음료 자주 마셔? 5	05.27	174
423784	잡담	살 빠지니까 좋다 1	05.27	147
423783	잡담	헬스장 다녀보려고 하는데 퇴근하자마자 가면 집에 아홉시반쯤에 도착할거같거든? 그럼 저녁밥은 어떻게 해..? 5	05.27	187
423782	잡담	초고도~고도에서 시작한 덬들아 너네 목표(만족하는) 체중 얼마야?? 5	05.27	115
423781	잡담	158에 여리여리해보이려면 몇 키로 정도 되어야할까 5	05.27	287
423780	잡담	키 158인데 몇키로로 보여..,? 23	05.27	497
423779	잡담	166/90 살 뺄 수 있을까 7	05.27	297

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[JTBC with 더쿠] 덬들은 재벌 회장이랑 영혼 바뀌면 뭐할 거야?｜JTBC 토일드라마 <신입사원 강회장> 기대평 이벤트 52

05.27

14,868

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06