더쿠 - 단백질쉐이크 운동 후가 아니라도 괜찮지?

셀렉스 wpi 3-4시쯤 간식처럼 하루에 반컵씩 마시는데 운동 직후가 아니라도 근성장에 도움이 되겠지? 운동은 퇴근 후 저녁 먹고 9시쯤 함

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