점심 외부 식당같은데서 사먹는 덬들.. 매뉴선택권 없고ㅠ 

나 남초회사인데 팀별로 먹어서 샐러드 이런거 어림도없거든 거의 찌개 라면+김밥 중식 국수 이런거임

첨엔 아침거르고 점심절반 저녁 클린식했는데 양이적은건지 뭔지 하루종일 너무 배가고프고 결국 입터지더라고... 저녁 클린식이 며칠을 못가고 퇴근 후 입터짐+과식

백수때 삼시세끼 칼같이 챙겨먹을때는

배고픔 입터짐 없었는데ㅠㅠ

식단을 어떻게 하는게 좋을까

아침을 챙겨먹어야하나

운동은 주3~4회 중,고강도 유산소 하고있어