오늘의 피티 기록

고관절 스트레칭 (15개*4세트)

힙 터치 데드리프트 (20개*2세트)

이너사이 (20kg, 25kg, 20kg)

아웃사이 (52.5kg, 60kg, 67.5kg)

시티드 레그컬 (25kg, 20kg)

레그익스텐션 (5kg, 10lg, 10kg) - 여기까지 워밍업 

힙 에어플레인 (30개*4세트)

덤벨 원 레그 루마니안 데드리프트 (2kg, 4kg, 6kg) - 여기까지 고관절 선행 운동 

바벨 백 스쿼트 (20kg, 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 40kg) -최대한 같은 템포로 내려오기 각 세트 15회

레그프레스 - 엉덩이 띄우고 고관절 굴곡 안 되게 (20kg, 20kg, 40kg, 40kg) - 각 세트 20개

어제 안 하고 튄 유산소까지 완

하.. 오늘 너무 뿌듯함 ㅋㅋ 레그프레스 저 방식 고관절 못 쓰면 안 시키고 못 시키는 거랬는데 트 회원 중에 유일하게 시키는 사람 됨 ✌️✌️✌️ 뿌이뿌이뿌이