더쿠 - 지금 내 루틴어때보여?

지금 주4회운동중

주2회는 출근전 50분 유산소운동 후 고구마1개, 닭가슴살1개 점심은 일반식 저녁은 가볍게 샐러드

주2회는 아침패스 점심 일반식 퇴근후 1시간20분정도 유산소+1시간 pt로 웨이트 후 고구마1개, 닭가슴살 1개섭취로 진행

나머지 운동 안하는 주3일은 아침패스 점심 일반식 저녁샐러드

일반식은 그냥 칼로리 생각안하고 먹는편이야 너무 더티하지만 않게

운동량과 식단 적절할까????

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