아침 - 계란 1개, 고단백그릭요거트or고단백두유, 바나나 1개

(바나나는 아침에 탄수 먹어야 좋을거 같아서)

점심 - 일반식

(회사에서 다같이 먹는거라 못빠짐, 최대한 단백질 많아보이는 메뉴 선택하기는 함 ㅠㅠ)

저녁 - 닭밥야, 배추찜, 양참덮 등

(닭가슴살 2팩은 꼭 먹음)

이런데 점심때문인지 단백질 100g 넘기기 어려울때도 있고 채우는게 넘 힘들어.. 단쉐가 답일까? 근데 간이나 신장, 피부에 안좋다고 해서 고민이야.. 아침에 닭가슴살을 먹을까? 아님 채우기 좋은게 있으면 추천해주라 ㅠㅠ