더쿠 - 진짜 근육이랑 체지방 같이 가는거 힘들어?

많이 먹고 웨이트 -> 근육증가

적게 먹고 유산소 -> 체지방감소

근데 둘다 해야하는 사람은 어떻게 해?

근육이 21kg인데 체지방률 33-34%야

정석 다이어트 하려고 단백질 2배 먹기부터 하는데

그 다음엔 뭐 해야해?

몇칼로리 먹고 무슨 운동 해야해?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[Mnet Plus Original X 더쿠] 봄바람과 함께 다시 돌아온 <워너원고 : 백투베이스> 퀴즈 이벤트💙 870	04.22	51,482
공지		검색 관련 긴급 작업중입니다.	17:47	1,450
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,093,403
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,266,004
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,076,529
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,573,985
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	324,397
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	357,577
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
422318	잡담	다이어터들 진짜 먹는 거 연구하는 너무 귀여움 ㅋㅋ 베이글 샌드 먹고 싶다고 단쉐로 만들어 먹는 거	17:47	18
422317	잡담	둘중에 뭐가 체지방 더 잘 타? 1	17:05	93
422316	잡담	식단 운동 다 중요하지만 내가 경험한걸론 잠 잘자는게 제일 크게 작용하네	17:05	44
422315	잡담	다이어트 시작하고 닭밥야 꾸준히 유지 중인데 당뇨약도 단약한 지 6개월 됨 ㅋㅋ 3	16:34	98
422314	잡담	데드하고 허리아프ㅜㅜ 2	16:28	56
422313	잡담	저녁 메뉴 훈제오리 vs 닭한마리 4	16:27	44
422312	잡담	근데 정체기 내려갔을 때 그 날 하루 덜먹는 거 별로임? 7	16:15	115
422311	잡담	다방에서 추천헤준 단백질 파우더 초코맛 찾아ㅠ 6	15:51	134
422310	잡담	와 정체기? 깨는 거 길었다	15:31	95
422309	잡담	마운자로 내일 처음 처방받을건데 5월 20일 여행.... 2	15:30	109
422308	잡담	운동 하다말다 해서 근육량 절대 안 늘어난다고 생각했는데	15:26	60
422307	잡담	칼로리 챙겨먹기 진짜 빡세다	15:21	47
422306	질문	혹시 바프 찍어본 덬들 있어? 3	15:21	57
422305	잡담	영원히 대퇴사두?를 비가시화함	15:17	40
422304	잡담	탈 나서 먹은 거 다 나왔으면 흡수가 안 됐으려나...? 3	15:06	94
422303	잡담	트 ㄹㅇ 집착 광공 같다	14:12	124
422302	잡담	애초에 추구미가 탄탄한 운동한 몸이긴 한데 ㅅㅂ..	14:11	101
422301	잡담	두달 인바디 변화 킵고잉해야겠다 3	14:08	179
422300	잡담	다이어트 중에 간식으로 다크초콜릿 괜찮아? 1	14:03	86
422299	잡담	프레퍼스 맛있어? 6	13:56	94

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[Mnet Plus Original X 더쿠] 봄바람과 함께 다시 돌아온 <워너원고 : 백투베이스> 퀴즈 이벤트💙 870

04.22

51,482

공지

검색 관련 긴급 작업중입니다.

17:47