더쿠 - 오늘 한 하체운동

덤벨스티프는 다음엔 무게 올려도 될거같은 느낌이 됐어

근데 한팔로 10키로 이상 드는게 무거워서 바벨로 할까 생각중.

핵스쿼트 레그프레스를 불스스 대신 하고있는데

1센치만 더내려가도 못일어나겠는 무게인데 근육통은 점점 줄어들고있어서 어째야할지 방황중

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		👍베테랑 클렌징폼 X 더쿠👍”진짜 베테랑 폼” 700명 블라인드 샘플링, 후기 필수X 607	04.01	15,640
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,022,545
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,081,345
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,009,246
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,394,851
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	322,357
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	311,351
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	354,028
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
420944	잡담	나 돈 주고 운동 첨 해봐 어떤거 같아?	23:04	41
420943	잡담	집에 프로티원 4통 있는데 이번에 세일 크게 해서 더 쟁일까 고민중 2	23:04	107
420942	질문	덬들 운동하는거 한 달에 얼마 내?? 6	22:55	65
420941	잡담	프로티원 물이랑 먹어도 맛있는거 뭐야?? 3	22:28	126
420940	잡담	이시간에 초코소라빵 먹은 나 어때	22:23	38
420939	잡담	마운자로 2.5 계속 맞는 덬 있어? 1	22:02	83
420938	잡담	네고왕 금방 품절돼? 프로티원 살라는데 5	21:57	307
420937	잡담	프로티원 뭐가 제일 맛있어?? 딸기는 별로야? 5	21:56	172
420936	잡담	크롭탑 입고 레깅스 입었을 때 아랫배 두둑한 느낌 넘 싫다... 3	21:54	107
420935	잡담	더단백 드링크 초코는 성분 별로구나 2	21:45	136
420934	잡담	닭가슴살 소시지랑 같이 먹을게 뭐가 있을까 1	21:38	14
420933	잡담	저녁에 운동하면 다들 기초 바르는건 어떻게해?? 8	21:35	128
»	잡담	오늘 한 하체운동	21:34	48
420931	잡담	프로티원 사고싶은데 마프가 너무많이남있어	21:26	73
420930	잡담	프로티원 녹차맛은 어때? 6	21:24	245
420929	질문	국내 곤약젤리 중에 일본꺼랑 비슷한 식감 있어??	21:18	9
420928	잡담	오늘 속세음식 먹고 반성의 운동했는데 밸런스 맞을까?ㅜㅜ 3	21:10	84
420927	잡담	아직 저녁 못먹었으면 지금 시간엔 뭐 먹어? 5	21:06	94
420926	질문	다이어트할때 국 탕도 안돼? 8	21:03	203
420925	잡담	생리 3일차 운동 괜히했네	20:59	72

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

👍베테랑 클렌징폼 X 더쿠👍”진짜 베테랑 폼” 700명 블라인드 샘플링, 후기 필수X 607

04.01

15,640

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06