기초 대사량 + 200 먹으라고 하는거랑,

탄단지 비율을 체중X1.4 (단백질량)을 기준으로 4:3:3 맞추는 거 중에 어느게 맞는 거야..?

 

무슨 말이냐면....

몸무게 70kg 를 기준으로 했을 때,

체중X1.4로 단백질양을 따지면 98g을 먹어야하고,

단백질양 98g을 기준으로 4:3:3을 따지면

130:98:98 인데, 이걸 칼로리로 계산해보면 1794칼로리거든.

근데 인바디에 따른 내 기초 대사량+200은 1500이야.

기초대사량보다 단백질 기준치로 먹는 칼로리가 더 높은데... 기초 대사량 기준으로 탄단지를 조금씩 줄여서 1500을 맞추면 될까??