더쿠 - (수정함)스위치온 식단표 필요한 사람 들어와용

박용우 교수님 책에 나온 표인데 내가 따로 스프레드시트로 정리해봤오

구글드라이브 링크 공유해도 되나

+4주차 넘버링을 잘못했다ㅎㅎㅎ 혹시 또 수정할거 있음 알려줘

wYIgep

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		<악마는 프라다를 입는다 2> 런웨이 시사회 초대 이벤트 577	04.19	36,416
공지		사진 업로드 문제 관련 안내	12:04	2,379
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,073,639
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,223,865
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,060,682
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,530,334
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	323,763
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	355,502
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
422117	잡담	헬스장 1년 (사물함+운동복 포함) 48만원 어때?	18:27	3
422116	잡담	단쉐랑 단백질바 둘중에 하나만 하루에 2회이상 섭취한다면 차라리 뭐가 나아? 5	17:38	71
422115	잡담	천계 약간 기계 타기도 하는걸까?..???... 2	17:13	75
422114	잡담	맥주가 너무너무너무 먹고싶은데 4	16:59	87
422113	잡담	오이에 라유 뿌려먹는거	16:57	37
422112	잡담	스쿼트 자세 신경 안쓰고 그냥 해도 되나 6	16:55	105
422111	잡담	인바디 자랑할래 2	16:52	93
422110	잡담	야채곱창 먹고싶다 알곱창으로 3	16:22	68
422109	잡담	단쉐 처돌이의 단쉐 추천 1	16:15	146
422108	잡담	삶계 먹는 덬들 계란 크기 따져 먹어? 5	15:53	179
422107	잡담	항암 끝난지 8개월 운동하려는데 7	15:19	200
422106	잡담	혹시 스쿼트 알려주는 영상 추천해줄 수 있어? 5	15:06	97
422105	잡담	저녁 달리기 시작하자마자 입 터져서 고민이었는데	14:38	74
422104	잡담	다방덬들 종합비타민 어디꺼 먹엉? 6	14:28	105
422103	잡담	비비드 숯불매콤 얼마나 매워....?? 9	14:15	164
422102	잡담	인바디에서 내가 7키로만 빼면 정상이라고 하는데 7	14:06	346
422101	잡담	나는 원래도 막입이었는데 다이어트 하고 진정한 막입으로 거듭난듯 1	14:05	70
422100	잡담	주위에서 자꾸 위고비 마운자로 할 생각 없냐고 물어봐서 짜증나.. 10	13:41	321
422099	잡담	간식 먹고 싶어서 시계 욘나 뚫어지게 보는중	13:37	41
422098	잡담	근데 컵누들 면 그냥 당면이잖아 19	13:28	543

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

<악마는 프라다를 입는다 2> 런웨이 시사회 초대 이벤트 577

04.19

36,416

공지

사진 업로드 문제 관련 안내

12:04