6개월 정도 저탄고지+운동으로 4키로 빼고

4개월 정도는 일반식+운동 하는데 다시 2키로 쪘어...

나는 다이어트 전부터 애초에 인스턴트X, 배달X, 튀김X, 야식X, 군것질X

거의 안 했거든(많아야 한달에 한두번?)

4키로 뺐던 저탄고지 때는 그릭요거트, 샐러드, 닭가슴살, 달걀, 고기가 주식이고

밥은 무조건 2/3 안 넘게 먹었어(잡곡 위주로)

운동은 주 4~5회 1시간 근력운동 위주

지금은 아침은 삶은달갈 or 그릭요거트 먹고

점심은 일반식(한식 위주로 밥 2/3) + 아메나 라떼

저녁은 안 먹거나 후라이 넣고 나물비빔밥 반공기 정도

운동은 주 2~3회 40분 유산소 + 근력

진짜 숨만쉬면 살찌는 느낌인데ㅜㅜ 스위치온을 해볼까?

본가 살고 직장인이라 식단 관리 빡세게 하는건 어렵긴해

예전에 식단할 때는 자취+백수라 가능했거든

아니면 다낭성 괜찮아진 덬들은 어떻게 했어...?

참고로 이노시톨은 꾸준히 먹고 있어