원 레그 힙브릿지 (15개*4세트)

엉덩이 터치 데드리프트 (20개*3세트)

이너타이 (20kg, 25kg, 20kg)

아웃타이 (45kg, 52.5kg, 60kg)

라잉레그컬 (10kg, 15kg, 10kg)

시티드레그컬 (20kg, 20kg)

원레그 시티드 레그컬 (5kg, 5kg)

힐레이즈 런지 (15개*3 세트)

힐레이즈 불스스 (15개*3세트)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 20kg)

힐레이즈 브이스쿼트 (0kg, 0kg, 10kg)

컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 40kg)

할 땐 빡세지만 하고 나선 너무 시시햇던 오늘.. 역시 고중량으로 빡세게 몰아치는 게 좋음 🙄