작년 기준 키 157, 몸무게 54 골격근량 18.3kg, 체지방량 19, 체지방률 35 정도야. 기초대사량은 1090 정도.... 아마 지금 골격근량은 더 떨어지고 체지방량은 더 늘었을듯...ㅠ 일단 많이 안먹는데 살이 안빠지고 조금만 먹어도 살찌는 체질된듯

아침: 안먹거나 단백질쉐이크
점심: 일반식 (회사 구내식당 이용), 회사에 앉아 있으면서 간식 종종 먹음
저녁: 간식류 (빵 등) or 단백질쉐이크
(저녁은 퇴근하고 집 오면 8시가 넘어서 시간이 늦고 소화가 안되어서 대충먹거나 안먹거나...)

1. 나같은 경우는 유산소 안되고 무조건 근력운동을 해야하는걸까? 유일하게 재밌는 운동이 걷기, 런데이..
pt, 필라테스 모두 1:1 수업 들었지만 근육이 거의 늘지 않았음... 스쿼트 등 특정 자세에서 무릎이 시큰거려서 항상 재활비스므리하게 흘러가서 고강도 운동을 못했음

2. 대사가 엉망인 것 같아서 스위치온이 고려대상에 있는데 스위치온을 해도 되는 상태일지

 

3. 근육도 적은데 체지방도 많아서... 일단 (절식하지말고) 먹는게 우선일까? 아님 체지방도 많으니까 다이어트??