무게는 생리주기 따라서 저체중~정상 왔다갔다 하는데 체지방률이 늘 높은편이었어

그런데 오랜만에 헬스장 인바디 해봤는데 체지방률이 30%길래 근력운동을 시작해야 할 것 같아서 도움 구해

하체 근육은 평균인데 상체 특히 팔근육이 아예 없으면 피티 등록이 답인가? 아니면 필라테스나 발레?

잠깐 상담 받아봤는데 근력이 초등학생 수준이라고 해서 약간 멘탈나감 어디서부터 해야할지 모르겠어

유산소는 어렸을 때부터 마라톤 뛰어서 웬만해선 심박수가 잘 안 오르더라고 인클라인 15에 속도 4-6조절해가면서 한시간 정도 뜀