1. 인터벌

속도 빠르게 9~9.3

1-2분 뛰다가 5.8(보통빠른걸음)로 2분 걷고

다시 속도 빠르게 9~9.3 빨리 뛰기 반복 20~30분

 

2. 경사

경사 12 / 속도 4.6

경사 13 / 속도 4.5

경사 14 / 속도 4.5

10분씩 총 30분

 

 

원래 1번 햇는데 2번도 빡세고 힘들더라구

요즘 2번 햇다가 천계 20분 타주는데

덬들이 보기엔 1번인터벌이랑 2번 경사걷기중에 뭐가 더

효과가 좋을것같아?